������丹尼尔·戈尔曼认为情感智商包含五个主要方面:

　　1.了解自我——核心

　　高情商的人总是能快速地⚡察觉某种情绪的出现,观察和审视自己的内心体验,监视情绪时时刻刻的变化。例如，当高情商的人在与他人谈话时，能快速地觉察到自己在此番谈话中，自己的情绪是怎样的，别人以及别人说得话对自己有着怎样的影响������。

　　2.自我管理

　　调控自己的情绪,使之适时适度地表现出来✨。例如，在于别人的谈话中，一旦发现对方即将要说到自己不想听的地方，，高情商的人会快速地转移话题，来避免尴尬的局面出现。或者在别人无知惹怒自己时������，可以恰当的考虑下面该怎么行动，而不是一味的发怒❗。

　　3.自我激励

　　依据活动的某种目标,调动、指挥情绪的能力，高情商的人往往都会自主地调节自己的心情������。例如，在心情不好的适合会选择适当的方式来发泄情绪，或者通过自己喜欢的方式让自己开心起来，而不是默默的伤心下去������。

　　4.识别他人的情绪

　　通过细微的社会信号、敏感地感受到他人的需求与欲望������。除了良好的自我管理，高情商的个体在于他人交往时，还很会看他人“脸色”，知道对方现在的情绪和想法是怎样的������。

　　5.处理人际关系

　　高情商的人一般人际关系都非常好，因为他们很会调控与他人的情绪反应的技巧，即不光知道别人的心理是怎样的，还会依据让对方的情绪产生自己想要的变化������。